Sniadanie o 5 rano

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 104 Obwód uda : 56 Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,8% (wg mojej wagi) Aktywność w ciągu dnia : praca, głównie przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (60min) + bieżnia (36min), 2x [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę diety i propozycje poprawek. I wszystko inne co może się przydać. Jakiś czas temu trochę masowałem i było w miarę ok, ale miesiąc wstecz przerwałem treningi ze względu na bóle barku. Próbowałem się leczyć Animal Flexem, teraz Cissusem i Flexitem. Efektów na razie nie obserwuję. Przynajmniej jeśli chodzi o bark, bo [...]

Witam! Rys historyczny: Gdzies na koniec kwietnia wyczytalem artykull, ze ludzie z obwodem pasa powyzej 114 cm mają 75% szans na impotencje po 35 roku życia . Szybkie mierzenie, a tam 120 cm... Jako ze lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, [...]

Witajcie. Jestem nowy na tym forum, i na wstępie bardzo proszę o wyrozumiałość i kulturę. Mam 22 lata (91r) 193 wzrostu, obecna waga to 120kg. Otóż mam problem jeśli chodzi o samopoczucie po odżywkach... Na początek podam staż i inne info. Zacząłem ćwiczyć od 1,5 mies łączonymi treningami Coolemana + Arnolda (treningi z Atlasu Ćwiczeń) 5x w [...]

Witam. Mam pytanie jakie sniadanie najlepsze na rano chodzi mi o taka bombe kaloryczna najlepiej jakis shake lub cos... Waga: 63 kg wzrost: 183 Trening: http://www.sfd.pl/Trening_masa_pytaniaa-t977487.html#

Siemano wszystkim. Co jeść na śniadanie rano ? Wstaję o 07:00 i o 07:30 muszę wyjść z domu. Co jest najlepiej zrobić sobie na śniadanie rano ? Lub przyrządzić dzień wcześniej na wieczór. Istnieje jakaś lista takich przykładów śniadań ?

witam wstaję o 6:10, trening rozpoczynam o 7. w najbliższych tygodniach będą to głównie aeroby - zależy mi na stracie kilku kg. co powinienem zjeść przed treningiem?

Jakie polecilibyscie mi bialko, ktore najlepiej nadawaloby sie do sniadania i posilku potreningowego?

Witam.pracuje od 16 do 2 w nocy.rano wsataje o 10 jem sniadanie i ide na trening.ide na silownie chwile po sniadaniu bo mam niewiele czasu i mam prace fizyczna i chce miec chwile na odpoczynek po treningu.przewaznie jem platki owsiane z mlekiem i nasionami lnu,nieraz dodaje musli.czy to starczy jako posilek przedtreningowy czy powinienem na [...]

Mam pytanie, bo czytam te artykuły i zawsze znajdzie się kto odradza, kto ma dobre przeżycia, a mianowicie chodzi mi tylko czy trening koło godziny 6:00 będzie lepiej na czczo czy zjeść jakieś śniadanie dajmy na to wstaje 5:00, żeby się rozbudzić czy np (jazda pociągiem 40 minut) jeśli tak to czy np płatki owsiane i np owoc wystarczy ? i np lekka [...]

Witam w wakacje będę trenował na masę. Problem w tym,że na siłownię będę szedł koło 10-10.30-odrazu po śniadaniu. Mam więc pytanie jakie zjeść śniadanie bym miał wystarczająco dużo siły na trening? Dodam, że będę dysponował odżywką białkową i gainerem. Czy może być tak?: kilka kromek chleba z serem białym lub szynką,jajecznica-1żółtko i 2 białka z [...]

Cześć Wam! Słuchajcie,mam takie pytanie do Was: Mam taki nawyk,że codziennie rano po przebudzeniu zarzucam sobie brzuszki i pompki.Tak na rozruszanie przed całym dniem tyrania.Dobrze mi to robi na rozbudzenie się. I teraz pytanie,czy twaróg chudy będzie dobry na śniadanko po tych ćwiczeniach,jako źródło białka? Wiem,że twaróg się wolno [...]

Witam serdecznie. Mam pytanie dotyczące treningu porannego. Czy taki trening będzie dawał takie same efekty jak trening popołudniowy? Kiedyś czytałem (chyba w MH), że gdy ćwiczymy późniejszą porą to lepiej, bo wtedy w mięśniach są już rozciągnięte jakieś włókna. Dlatego, że chcę (muszę) ćwiczyć rano, moje śniadanie będzie posiłkiem [...]

Witam Od lutego zaczynam przygodę z siłownią. Niestety od poniedziałku do piątku pracuję i nie ma mnie w domu w godzinach 11:00 - 20:00. Zdecydowałem się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu - rano. Cel - masa (nie koniecznie beztłuszczowa bo ważę 72kg przy wzroście 188 i myślę, że dopiero po przekroczeniu 85 kg zacznę obcinać węgle i zwracać [...]

ja che jest codziennie rano na sniadanie tunczyka bo ma duzo bialka ale mama mowi, ze nie wolno codziennie jadac ryb bo one maja w sobie jakies kwasy i bla bla bla co o tym sadzicvie? jak wyrazacie wlasne zdanie, to pls podpierajcie je sensownymi argumentami zebym mogl przekonac mame :)

Witam, Mam 17 ( rocznikowo 18 ) lat. Ćwicze prawie codziennie ( bez odżywek i koksów) juz od dawna, ale mam inne pytanie do Was. Kiedy rano wstane ( 6.40 ) o 7 ide pobiegać ( nie codziennie ) i tu pytanie do Was czy to dobrze że biegam bez zjedzenia wczesniej śniadania? ( tylko wypije szklanke herbaty) . Mógłbym zjeść śniadanie ale by sie żle [...]

Jeśli trenuje o 11 rano to jak powinna wyglądać moja dieta do tej godziny,żeby trening był efektywny,standartowy posiłek przed treningiem,czy może jakoś inaczej?

Mam pytanie odnosnie pierwszego posilku. Co powinienem jesc na sniadanie jesli trenuje godzine po nim? Jak tylko sie budze (kolo 7:00) pije bialko serwatkowe z woda,chwile pozniej jem 80/100g platkow owsianych z 250/300ml mleka + garsc rodzynek..godzine pozniej pije BCAA i ide na trening. Co o tym myslicie?pzdr

Witam :) Pytanko mam odnośnie jutrzejszego śniadania. Czym mogę zastąpić 40g odżywki w koktajlu? Staty odżywki: Białko 73.00 g Węglowodany 10.00 g Tłuszcz 8.00 g Kaloryczność 397.0 kcal Posiłek: proteinowy koktajl z owocami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (230g) odżywka proteinowa (40g) otręby owsiane - sante (8g) wiórki kokosowe (8g) [...]

czesc mam pytanie wstaje do pracy o 5 bo mam na 6 czy o piatej moge zjesc na sniadani platki z mlekiem + gainer czy to niewystarczy. nastepne sniadanie mam o 10 bo wtedy przerwa w robocie. ogólnie tak z rana o 5 to nie wchodzi mi tak jedzenie dltaego platki najlatwiej najszybciej plus gainer. jak myslicie?